Hektik, Stress, Hektik und andere Stressfaktoren machen es uns immer schwerer, jeden Tag gute Laune, Energie und Leistungsbereitschaft zu bewahren. Wenn dann noch Probleme mit der Schlafqualität hinzukommen, werden die Probleme nur noch schlimmer. Eine schlechte Schlafqualität, die durch häufige Schlafstörungen wie Schnarchen, Zähneknirschen oder Schlafgespräche beeinträchtigt wird, verhindert eine erholsame Nachtruhe. Sind Sie auch von diesem Problem betroffen?

Reden im Schlaf

Eine der Schlafstörungen ist das Schlafwandeln. Es ist nicht immer eindeutig, manchmal handelt es sich um einfaches Murmeln oder Nuscheln und ist normalerweise nicht schädlich. Bei Kindern und Jugendlichen ist es recht häufig. Bei Erwachsenen ist es weniger häufig und hat dann eine tiefere Ursache. Oft liegt die Ursache in vergangenem Stress oder einem Ereignis, das uns emotional stark belastet hat. Manchmal sind jedoch auch die Einnahme von Medikamenten, der Missbrauch von Alkohol oder anderen giftigen Substanzen, Fieber, übermäßige Müdigkeit oder psychische Störungen die Ursache für das Schlafwandeln. Oft treten auch andere Schlafstörungen wie Schlafwandeln oder Zähneknirschen auf. Ist Schlafwandeln schädlich für unsere Gesundheit? Nein. Während des Schlafs werden die Worte meist völlig willkürlich und unabhängig von uns gesagt. Oft haben sie nichts mit unseren Gedanken oder Gefühlen zu tun, und wir sollten uns nicht darum kümmern, was gesagt wird (falls die Begleitperson überhaupt etwas versteht). Wir können Schlafgespräche sowohl im REM-Schlaf als auch im nREM-Schlaf erleben. Es beeinträchtigt jedoch nicht die Qualität unseres Schlafs, sondern kann nur ein gewisses seelisches Unbehagen verursachen, weil wir Angst haben, etwas zu sagen, das wir lieber für uns behalten würden. Wenn unser Partner einen flachen Schlaf hat, und das passiert uns oft, kann es eine ähnliche Irritation verursachen wie Schnarchen oder Zähneknirschen und die Qualität nicht unseres, sondern des Schlafes unseres Partners beeinträchtigen.

Zähneknirschen im Traum

Eine weitere häufige Parasomnie bzw. Schlafstörung ist das Zähneknirschen. Dabei handelt es sich um ein ernsthaftes Leiden, das sich stark auf unseren Schlaf auswirkt und mit der Zeit eine Reihe anderer Probleme verursacht. Zähneknirschen wird als Bruxismus bezeichnet und ist eine Störung des Kiefergelenks. Es äußert sich durch das Zusammenpressen des Kiefers, das Reiben der Zähne, das Aufprallen auf der Zunge oder die Reizung der Innenseite der Wangen. Es kann zu Schmerzen an Zähnen und Zahnfleisch, zu deren dauerhaften Schädigung und im Laufe der Zeit zu ernsthafteren Beschwerden wie morgendlichen Kopfschmerzen, Nackensteifigkeit, Kieferknacken (mit einem charakteristischen Geräusch) und sogar zu Hör- und Sehstörungen führen. Bruxismus sollte daher behandelt werden.

Was bedeutet Zähneknirschen im Schlaf?

Was sind die häufigsten Ursachen für Zähneknirschen? Wie bei vielen Schlafstörungen ist auch hier der Auslöser in den allermeisten Fällen lang anhaltender Stress. Wie kann man dagegen vorgehen? Versuchen Sie zunächst, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern und körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf einzubauen. Bewegung und frische Luft helfen, den Alltagsstress abzubauen, wirken sich positiv auf unsere Stimmung aus und helfen uns, von Sorgen und Problemen loszukommen. Es lohnt sich, seine Leidenschaften und Interessen zu entwickeln. Sicherlich haben Aktivitäten wie Yoga, Schwimmen oder Tai-Chi eine positive Wirkung auf uns. Auch Meditation oder Aromatherapie sind eine gute Idee. Es ist wichtig zu lernen, wie man den täglichen Stress abbauen kann.

In fortgeschrittenen Fällen kann ein professionelles Eingreifen erforderlich sein. Wenn Sie Symptome wie abgenutzten Zahnschmelz, Empfindlichkeit und Beweglichkeit der Zähne, ein verändertes Aussehen und die oben genannten Beschwerden feststellen, sollten Sie einen Kieferorthopäden aufsuchen. Er oder sie wird mit Sicherheit eine geeignete Behandlung anordnen und vielleicht können wir das Problem für immer loswerden.

Die genannten Schlafstörungen sind nicht die einzigen, die uns betreffen können. Manche Menschen leiden unter Albträumen, Schlafwandeln oder haben unangenehme Symptome des Restless-Legs-Syndroms. Das häufigste Leiden, das nicht nur wegen der damit einhergehenden Atemstillstände gefährlich, sondern auch wegen der Geräusche, die es verursacht, lästig ist, ist sicherlich das Schnarchen. Es betrifft hauptsächlich (80 %) Männer. Es beeinträchtigt die Schlafqualität des Schnarchers und hindert den Partner am Einschlafen. Es ist eine Folge des behinderten Luftstroms durch den Rachen. Wodurch kann es verursacht werden? Zu den Auslösern gehören vergrößerte Mandeln, eine schiefe Nasenscheidewand, ein zu großes Zäpfchen. Auch Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Genussmittel wie Alkohol verstärken das Schnarchen. Denken Sie daran, dass Schlafapnoe besonders gefährlich ist. Häufige Atempausen können zu schwerwiegenden Komplikationen wie Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und einer Verringerung der geistigen Leistungsfähigkeit und - bei Männern - der Potenz führen. Glücklicherweise gibt es heute wirksame Behandlungen (Nasensprays, Zahnpasta, Gewichtsabnahme, in schweren Fällen eine Operation). Diese sollten in Anspruch genommen werden, denn Schlaf ist sowohl für unsere körperliche als auch für unsere geistige Gesundheit wichtig.

Man hat den Eindruck, dass jeder in seinem Leben eine der schwerwiegenden Schlafstörungen erlebt. Tun wir, was wir können, um den Wert des Schlafes zu erhöhen und zu erhalten. Eine bequeme Matratze kann dabei helfen. Weiche Matratze oder feste Matratze? In erster Linie muss der Härtegrad auf das Gewicht des Benutzers abgestimmt werden. Auf einer Feder-, Bonellmatratze oder Taschenmatratze oder einer Schaummatratze oder Latexmatratze? Das hängt davon ab, welche Art von Festigkeit wir von dem Produkt erwarten. Eine thermoplastische Matratze, eine Kokosmatratze oder eine Rosshaarmatratze oder vielleicht eine hochelastische Matratze? Während die äußeren Schichten den Komfort des gewählten Modells bestimmen, haben sie auch individuelle Eigenschaften, die für viele wichtig sein können.

Wir können zwar Schlafstörungen nicht verhindern, aber wir können Ihnen eine qualitativ hochwertige und komfortable Matratze anbieten, die Ihre nächtliche Erholung angenehmer macht.

Lesen Sie mehr: