Beneiden Sie diejenigen, die jeden Morgen voller Energie und Tatendrang die Augen öffnen. Sie möchten morgens früh aufstehen, und dann die Zeit haben, in Ruhe Kaffee zu trinken und Frühstück zu essen. Inzwischen sieht Ihre tägliche Routine ganz anders aus. Schwere Augenlider lassen sich nicht öffnen, Sie stellen die Schlummer-Funktion des Weckers mehrmals aus und wachen wütend mit dem Gedanken auf, dass Sie nur das Wochenende erwarten. Was soll man machen, um etwas im Leben zu ändern? Welche Möglichkeiten gibt es um den Lebensstil zu ändern?
Probleme beim Aufstehen
Was sind Ihre Probleme beim Aufwachen? Haben Sie sich schon Gedanken über Ihren Lebensstil gemacht? Entstehen die Probleme von einem schlecht angenommenen Funktionssystem oder werden diese Probleme durch eine Krankheit verursacht? Wenn Sie gesund sind, werden Ihre Probleme höchstwahrscheinlich durch schlechte Gewohnheiten verursacht. Erfahren Sie mehr über einige bewährte Methoden, mit denen Sie die richtige Routine aufrufen können.
Zuerst müssen Sie bereit sein und Maßnahmen ergreifen.
Zweitens - Sie können nicht einfach aufgeben und sofortige Ergebnissen erwarten. Der Schlüssel zum Erfolg ist Regelmäßigkeit und Gewöhnung an den Organismus, die mindestens 3-4 Wochen halten sollte. Nach dieser Zeit sollte es schon zu Gewohnheit entwickeln.
Probleme beim Aufstehen am Morgen
Je früher, desto mehr Menschen empfinden große Unannehmlichkeiten beim Aufstehen. Manche haben Schwierigkeiten, um 5.30 Uhr aufzustehen, andere sogar um 8.00 oder 8.30 Uhr. Gibt es also eine gemeinsame Methode? Ja, denn die Uhrzeit, zu der wir aufwachen möchten, legen wir selbst fest. Beginnen wir damit, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch am Wochenende. Am Samstag oder Sonntag zu verlangsamen würde unsere ganze Woche zunichte machen.
Ein weiteres wichtiges Detail? Der Wecker ist normalerweise eines der am meisten gehassten Geräusche. Es lohnt sich, sie nach Möglichkeit durch Ihre energiegeladene Lieblingsmelodie zu ersetzen, die wir gut assoziieren und die uns von den ersten Momenten des neuen Tages an gute Laune macht. Zuerst versuchen wir, unsere Augen zu öffnen nach den ersten Tönen eines Weckers oder eines Telefons, ohne eine Schlummer-Funktion zu starten, die nur das verzögert, was wir beabsichtigt haben. Wenn Sie damit ein Problem haben, lassen Sie den Wecker von Ihrem Bett fern, notfalls auch außerhalb des Schlafzimmers. Dies zwingt Sie, das Bett zu verlassen, um es auszuschalten.
Es lohnt sich auch, sich nach dem Öffnen der Augen den kommenden Tag vorzustellen, um die Schläfrigkeit nach und nach zu unterdrücken.
Probleme beim Aufstehen
Eine anregende Dusche am Morgen, warme aromatische Kaffee, Ihre Lieblingsradiosendung und ein leckeres, nahrhaftes Frühstück ... stellen Sie sich vor, wie viele angenehme Dinge können Sie erwarten. In Ruhe Tee trinken, mit einem geliebten Menschen sprechen oder einfach nur Zeit, um in Ruhe die Gedanken zu ordnen. Wenn Sie dies jeden Tag in Ruhe vor der Arbeit tun könnten, würde Ihr Tag gut beginnen und Sie in eine positive Stimmung zum Handeln bringen. Diese kleinen Dinger sind wirklich tolle Motivatoren.
Wichtig ist nicht nur, wie Sie Ihren Morgen beginnen. Sie müssen auch abends entsprechende Gewohnheiten entwickeln. Versuchen Sie, jeden Tag zur gewohnten Zeit ins Bett zu gehen, und wenn Sie um 21 Uhr plötzlich das Bedürfnis verspüren, schlafen zu gehen, gehen Sie einfach ins Bett. Der Körper signalisiert uns, wenn er Ruhe braucht und es lohnt sich, darauf zu hören. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, Ihren Körper zu beruhigen, indem Sie ein warmes Bad nehmen, Ihre Lieblingsmusik hören oder eine leichte Lektüre lesen. Wir sollen nicht Smartphones verwenden, die das Blaue Licht aussenden, was die Ausschüttung von Melatonin hemmt. Wir sollen besser auch Programme und Filme aufgeben, die uns anregen und das Niveau der Emotionen erhöhen können, es wird uns schwer fallen, unsere Gedanken zu beruhigen und später einzuschlafen. Wir sollen auch fettes oder scharfes Essen vermeiden. Ein Organismus, der sich auf die Verdauung konzentriert, kann nicht ruhen. Wir sollten auch mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf Kaffee verzichten.
Morgens besser aus dem Bett kommen
Um richtig zu funktionieren, müssen wir genug Schlaf bekommen, sowohl unseren Körper als auch unseren Geist regenerieren. Wie viel Schlaf der Körper braucht, um sich effektiv auszuruhen, ist sehr individuell. Um dies bereitzustellen, sollen wir genug früh ins Bett gehen. Vergessen wir nicht, dass die richtigen Schlafbedingungen eine hohe Schlafqualität ermöglichen. Die Abdunkelung des Schlafzimmers und seine Schalldämmung, saubere und frische Bettwäsche und vor allem eine bequeme Matratze, die für einen angenehmen Schlaf sorgen, sind unsere Holfe im Kampf um das frühe Aufstehen.
Kann eine unbequeme Matratze unser Aufstehenbeeinträchtigen? Obwohl es gibt die Überzeugung, dass wir so schnell wie möglich aus einem unbequemen Bett aufstehen möchten, ist dies eine falsche Theorie. Müdigkeit, Mangel an Tiefschlafphase – all diese Faktoren wirken sich negativ auf unser Wohlbefinden aus. Deshalb ist es so wichtig, die richtigen Matratzenparameter zu wählen. Körpergewicht bestimmt, ob Sie weiche Matratze, mittelharte Matratze oder harte Matratze , oder sehr harte Matratze kaufen. Die Aufbau der Matratzen, der Innenkern ob es aus b oder Taschenfederkern besteht, ist schon Ihre individuelle Entscheidung. Die äußeren Schichten einer Latexmatratze haben andere Eigenschaften, wie zum Beispiel eine thermoelastische Matratze oder eine Kokosmatratze. All dies müssen wir berücksichtigen, wenn wir versuchen, eine neue Matratze zu kaufen.
Latexmatratzen, also aus mit Kern aus Latexschaum, haben nach vielen subjektiven Meinungen die besten Eigenschaften. Dies unterstreicht auch die objektive Leistungsbeschreibung der Hersteller. Latexschaum ist sehr elastisch und resistent gegen Eindrücken, ist strapazierfähig und flexibel, passt sich perfekt der Figur an und stützt perfekt die Wirbelsäule und den ganzen Körper. Dank zahlreicher Mikrokanäle belüftet die Matratze gut. Keine schädlichen Mikroorganismen sammeln sich darin an. Ebenso komfortabel ist der thermoelastische Visco-Memory-Schaum. Es passt sich dem Körper unter dem Einfluss von Temperatur und Druck an, die von ihm abgegeben werden. Es entlastet Muskeln, Gelenke und Knochen, unterstützt den richtigen Blutdruck. Eine Kokosmatratze und eine Seegrasmatratze gehören zur Kategorie der harten Matratzen. Beide Rohstoffe sind natürlich und ökologisch, haben hygroskopische Eigenschaften, nehmen überschüssige Feuchtigkeit auf und geben sie ab. Dank ihnen gewinnt die Matratze an Härte und Haltbarkeit. Eine Rosshaarmatratze, die die Doppelschicht der Kokosnuss zusätzlich verstärkt, ist eine sehr harte Matratze.
Beim Kauf einer neuen Matratze lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren. Online oder telefonisch verfügbare Berater helfen Ihnen gerne weiter und helfen Ihnen, die richtige Entscheidung zu treffen.
