Eine der modernen Zivilisationskrankheiten ist die Schlaflosigkeit. Einschlafschwierigkeiten, nächtliches Aufwachen, Sekundenschlaf oder zu frühes Aufstehen betreffen immer mehr Menschen. Leider betrifft dies nicht nur Erwachsene, sondern auch Babys, Kleinkinder und Jugendliche. Es gibt verschiedene Ursachen und Möglichkeiten, mit diesem Problem umzugehen.
Ebenso wichtig ist das Gefühl der Sicherheit, das durch feste Tagesabläufe, sich wiederholende Rituale und Aktivitäten entsteht. Das Kind gewöhnt sich an die festgelegte Ordnung und wird dadurch ruhiger und beruhigt sich schneller. Es geht auf natürliche Weise von der Aktivität am Tag zur Ruhe am Abend über. Was sind feste Abläufe? Es sind einfach gemeinsam erarbeitete Abläufe: Mahlzeiten zu einer festen Zeit, danach baden, kuscheln, Geschichten vorlesen oder Schlaflieder singen, was auch immer Ihr Kind und Sie am liebsten mögen.
Ein älteres Kind, 2-3 Jahre alt, kann den Zeitpunkt des Zubettgehens hinauszögern, um zu sehen, wie viel es sich leisten kann, welche Zugeständnisse die Eltern zu machen bereit sind, manchmal geht es auch darum, dominieren zu wollen. Das dürfen wir nicht zulassen. Wir sollten ein solches Verhalten ignorieren und uns ruhig an die festgelegten Regeln halten.
Der Lebensstil unserer Kinder unterscheidet sich grundlegend von unserer Kindheit. Wir verbrachten sie größtenteils im Freien, waren ständig in Bewegung, frei vom süchtig machenden Internet und wurden nicht mit einer Überfülle an Informationsreizen bombardiert. Unsere ganze Welt bestand aus dem Garten und den Schulfreunden. Heute verbringen unsere Kinder ihre Zeit oft vor dem Fernseher oder Computer, statt selbst Abenteuer und Emotionen zu erleben, schauen sie anderen im Internet zu. Die Bewegung hat sich auf ein Minimum reduziert. Die Kinder sind mit einem Übermaß an Verantwortung, Lernen und zusätzlichen Aktivitäten überfordert. Es sollte daher niemanden überraschen, dass sie gestresst oder übermüdet sein können. Beide Zustände sind einer gesunden Erholung und Entspannung nicht förderlich. Wie kann man Kindern helfen, zu sich selbst zurückzufinden und sie dazu bringen, schnell und fest einzuschlafen? Beginnen wir damit, den Kontakt mit Telefon, Computer, Internet und Spielen einzuschränken. Ermutigen Sie Ihr Kind stattdessen, im Freien zu spielen und Beziehungen zu Gleichaltrigen aufzubauen. Gemeinsames Spielen, körperliche Aktivität und frische Luft entspannen Ihr Kind nicht nur, sondern geben ihm auch ein gesundes Gefühl. Der Schlaf wird leicht fallen und von hoher Qualität sein.
Manchmal ist der Grund für Schlafprobleme emotionaler Natur. Ein kleines Kind erlebt viele neue Situationen, die für es unverständlich sind und Ängste auslösen können. Es ist eine gute Idee, jeden Abend mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, wie sein Tag verlaufen ist, und es zu fragen, ob es sich Sorgen macht, besorgt oder traurig ist. Die verarbeiteten Emotionen sind leichter zu akzeptieren und das Problem wird kleiner. Kein Problem sollte unterschätzt werden. Vergessen Sie nicht, dass für ein Kind scheinbar unbedeutende Dinge ein großes Problem sein können. Dies gilt sowohl für ein Kind von wenigen Jahren als auch für einen Teenager.
Manchmal sind Schlafprobleme auf übermäßigen Stress zurückzuführen. Die Gründe dafür können von Problemen in der Schule über Probleme mit der Umwelt bis hin zu einem gebrochenen Herzen reichen. Und wie wir wissen, sind diese für die meisten Teenager mit der Tragödie ihres Lebens verbunden. Ermutigen Sie Ihr Kind nicht, sich Ihnen anzuvertrauen, aber versichern Sie ihm, dass Sie es unterstützen und bereit sind, ihm zu helfen, wenn es Sie darum bittet.
Wir haben bereits wiederholt von Aktivität und Aufenthalt im Freien gesprochen. Das ist nicht anders. Ermutigen Sie Ihr Kind, Sport zu treiben, spazieren zu gehen, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, denn das hat immer eine heilsame Wirkung auf die Qualität unseres Schlafes.
Wir sollten so schnell wie möglich auf alle Symptome von Schlafproblemen bei Kindern reagieren. Je früher wir das Problem beseitigen, desto geringer ist das Risiko negativer Folgen des Schlafmangels. Wir schützen das Kind vor den körperlichen Folgen des Schlafmangels wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit, vor den psychischen Folgen wie Depression, Apathie und Angstzuständen und vor den sozialen Folgen wie Entfremdung und Isolation von Verwandten und Freunden.
Sorgen wir für die richtigen physischen Bedingungen für die Erholung: saubere Bettwäsche, ein gut belüfteter Raum, Ruhe, Verdunkelung des Raumes und eine bequeme Matratze zum Schlafen sind Faktoren, die die Qualität der Erholung erheblich steigern können.
Als Matratzenhersteller bieten wir eine Vielzahl von Matratzengrößen und -typen an. Es gibt alle Härtegrade, d.h. weiche Matratzen, mittelfeste Matratzen, feste Matratzen und ultrafeste Matratzen. Je nach Alter Ihres Kindes können Sie eine Schaumstoffmatratze, eine Latexmatratze oder eine Taschenmatratze kaufen. Nach den Rohstoffen werden die Matratzen unter anderem in thermoplastische Matratzen, Formmatratzen, Kokosmatratzen oder Seegrasmatratzen und andere unterteilt.
Warum kann ein Säugling nicht einschlafen?
Die Qualität des Schlafs von Eltern, die ein kleines Kind haben, ist wirklich schlecht, und obwohl dies der Gesundheit nicht zuträglich ist, wird es akzeptiert, weil es als vorübergehender Zustand behandelt wird. Ein großes Problem sind jedoch die Schlafprobleme des Kindes, das häufige Aufwachen und die Schlaflosigkeit. Dies ist nicht nur anstrengend, sondern gibt auch Anlass zur Sorge um die Gesundheit des Kindes. Je älter das Kind wird, desto weniger Zeit schläft es. Die Qualität seines Schlafes sollte jedoch wirklich hoch sein, da es die Welt intensiv erkundet und für weitere Entdeckungen eine nächtliche Regeneration benötigt. Wenn wir alle natürlichen Gründe für die Schlaflosigkeit eines Babys ausgeschlossen haben, wie Hunger, eine nasse Windel, Koliken, schmerzhaftes Zahnen oder Durst, sollten wir uns mit der Schlafhygiene des Babys beschäftigen. Wir haben bereits erklärt, worum es dabei geht. Manchmal stören körperliche Ruhebedingungen den richtigen Schlaf des Babys. Das kann zum Beispiel eine zu warme oder zu kalte Raumtemperatur sein, die zu thermischem Unbehagen beim Baby führt. Auch unbequeme Kleidung, zu viel Lärm von draußen oder gar Stress können dazu führen, dass sich das Baby einfach nach der Nähe seiner Mutter und nach Kuscheleinheiten sehnt. Auch zu viele Reize am Tag und ein Mangel an Ruhe führen zu Einschlafproblemen. Der Mittagsschlaf ist daher nicht unwichtig (er sollte nicht zu lang, aber auch nicht zu kurz sein). Manchmal versuchen wir, das Baby zu früh zum Schlafen zu bringen. In diesem Fall erreichen wir das Gegenteil des beabsichtigten Effekts, indem wir das Baby weinen, zappeln und manchmal sogar spielen lassen, um es vom Einschlafen abzulenken. Eine Überstimulierung des Babys hat den gleichen Effekt.Ebenso wichtig ist das Gefühl der Sicherheit, das durch feste Tagesabläufe, sich wiederholende Rituale und Aktivitäten entsteht. Das Kind gewöhnt sich an die festgelegte Ordnung und wird dadurch ruhiger und beruhigt sich schneller. Es geht auf natürliche Weise von der Aktivität am Tag zur Ruhe am Abend über. Was sind feste Abläufe? Es sind einfach gemeinsam erarbeitete Abläufe: Mahlzeiten zu einer festen Zeit, danach baden, kuscheln, Geschichten vorlesen oder Schlaflieder singen, was auch immer Ihr Kind und Sie am liebsten mögen.
Ein älteres Kind, 2-3 Jahre alt, kann den Zeitpunkt des Zubettgehens hinauszögern, um zu sehen, wie viel es sich leisten kann, welche Zugeständnisse die Eltern zu machen bereit sind, manchmal geht es auch darum, dominieren zu wollen. Das dürfen wir nicht zulassen. Wir sollten ein solches Verhalten ignorieren und uns ruhig an die festgelegten Regeln halten.
Warum bekommen Vorschul- und Schulkinder nicht genug Schlaf?
Im Laufe der Zeit hoffen alle Eltern, dass die Schlafprobleme ihrer Kinder verschwinden oder nur noch sehr selten auftreten. Es kommt jedoch häufig vor, dass jede Nacht das gleiche Dilemma auftritt. Das Kind will nicht einschlafen oder hat Schwierigkeiten beim Einschlafen. Woran kann das liegen?Der Lebensstil unserer Kinder unterscheidet sich grundlegend von unserer Kindheit. Wir verbrachten sie größtenteils im Freien, waren ständig in Bewegung, frei vom süchtig machenden Internet und wurden nicht mit einer Überfülle an Informationsreizen bombardiert. Unsere ganze Welt bestand aus dem Garten und den Schulfreunden. Heute verbringen unsere Kinder ihre Zeit oft vor dem Fernseher oder Computer, statt selbst Abenteuer und Emotionen zu erleben, schauen sie anderen im Internet zu. Die Bewegung hat sich auf ein Minimum reduziert. Die Kinder sind mit einem Übermaß an Verantwortung, Lernen und zusätzlichen Aktivitäten überfordert. Es sollte daher niemanden überraschen, dass sie gestresst oder übermüdet sein können. Beide Zustände sind einer gesunden Erholung und Entspannung nicht förderlich. Wie kann man Kindern helfen, zu sich selbst zurückzufinden und sie dazu bringen, schnell und fest einzuschlafen? Beginnen wir damit, den Kontakt mit Telefon, Computer, Internet und Spielen einzuschränken. Ermutigen Sie Ihr Kind stattdessen, im Freien zu spielen und Beziehungen zu Gleichaltrigen aufzubauen. Gemeinsames Spielen, körperliche Aktivität und frische Luft entspannen Ihr Kind nicht nur, sondern geben ihm auch ein gesundes Gefühl. Der Schlaf wird leicht fallen und von hoher Qualität sein.
Manchmal ist der Grund für Schlafprobleme emotionaler Natur. Ein kleines Kind erlebt viele neue Situationen, die für es unverständlich sind und Ängste auslösen können. Es ist eine gute Idee, jeden Abend mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, wie sein Tag verlaufen ist, und es zu fragen, ob es sich Sorgen macht, besorgt oder traurig ist. Die verarbeiteten Emotionen sind leichter zu akzeptieren und das Problem wird kleiner. Kein Problem sollte unterschätzt werden. Vergessen Sie nicht, dass für ein Kind scheinbar unbedeutende Dinge ein großes Problem sein können. Dies gilt sowohl für ein Kind von wenigen Jahren als auch für einen Teenager.
Warum läuft ein Teenager mit Schlafentzug herum?
Die Beseitigung des Problems der Schlaflosigkeit bei einem Teenager kann schwieriger sein als bei kleinen Kindern. Es ist viel schwieriger, mit einem Kind im Teenageralter zu kommunizieren. Es durchläuft oft eine Phase der Rebellion, und wir haben keine Kontrolle darüber, wann es abends zum Telefon greift. In einer solchen Situation bleibt uns nichts anderes übrig, als zu reden. Bestimmte Symptome lassen uns schnell wissen, dass mit dem Kind etwas nicht stimmt. Es ist tagsüber schläfrig, apathisch, blass. Es hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, ist abgelenkt, nervös und schwänzt manchmal den Unterricht. Versuchen Sie, mit Ihrem Kind feste Zeiten zu vereinbaren, zu denen es das Telefon und den Computer weglegt. Wenn Ihr Kind nicht schlafen kann, ermutigen Sie es, ein Buch zu lesen.Manchmal sind Schlafprobleme auf übermäßigen Stress zurückzuführen. Die Gründe dafür können von Problemen in der Schule über Probleme mit der Umwelt bis hin zu einem gebrochenen Herzen reichen. Und wie wir wissen, sind diese für die meisten Teenager mit der Tragödie ihres Lebens verbunden. Ermutigen Sie Ihr Kind nicht, sich Ihnen anzuvertrauen, aber versichern Sie ihm, dass Sie es unterstützen und bereit sind, ihm zu helfen, wenn es Sie darum bittet.
Wir haben bereits wiederholt von Aktivität und Aufenthalt im Freien gesprochen. Das ist nicht anders. Ermutigen Sie Ihr Kind, Sport zu treiben, spazieren zu gehen, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, denn das hat immer eine heilsame Wirkung auf die Qualität unseres Schlafes.
Wir sollten so schnell wie möglich auf alle Symptome von Schlafproblemen bei Kindern reagieren. Je früher wir das Problem beseitigen, desto geringer ist das Risiko negativer Folgen des Schlafmangels. Wir schützen das Kind vor den körperlichen Folgen des Schlafmangels wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit, vor den psychischen Folgen wie Depression, Apathie und Angstzuständen und vor den sozialen Folgen wie Entfremdung und Isolation von Verwandten und Freunden.
Sorgen wir für die richtigen physischen Bedingungen für die Erholung: saubere Bettwäsche, ein gut belüfteter Raum, Ruhe, Verdunkelung des Raumes und eine bequeme Matratze zum Schlafen sind Faktoren, die die Qualität der Erholung erheblich steigern können.
Als Matratzenhersteller bieten wir eine Vielzahl von Matratzengrößen und -typen an. Es gibt alle Härtegrade, d.h. weiche Matratzen, mittelfeste Matratzen, feste Matratzen und ultrafeste Matratzen. Je nach Alter Ihres Kindes können Sie eine Schaumstoffmatratze, eine Latexmatratze oder eine Taschenmatratze kaufen. Nach den Rohstoffen werden die Matratzen unter anderem in thermoplastische Matratzen, Formmatratzen, Kokosmatratzen oder Seegrasmatratzen und andere unterteilt.
Lesen Sie mehr:
