Befriedigende Schlafdauer und Schlafqualität ist heutzutage ein Luxus, den immer weniger Erwachsene erleben. Etwa 6% der Bevölkerung leidet an Schlafstörungen. Die meisten von uns haben von Zeit zu Zeit Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Sollte dies sporadisch vorkommen, brauchen wir uns um nichts zu kümmern. Verstärken sich dagegen die Beschwerden, fällt uns das schnelle Einschlafen immer schwerer, wird der Schlaf unterbrochen oder wachen wir zu früh auf, dann sollten wir die Situation betrachten und eine effektive Lösung des Problems finden.

Schlaflosigkeit – eine Zivilisationskrankheit der Neuzeit

Was ist Schlaflosigkeit? Es ist eine Gruppe von Schlafstörungen wie Einschlafstörungen, häufiges Aufwachen, schlechte Schlafqualität und frühes Aufstehen gekennzeichnet sind. Wir unterscheiden zwischen sporadischer Schlaflosigkeit, die gelegentlich auftritt, kurzfristiger Schlaflosigkeit, die bis zu mehreren Wochen dauert, und chronischer Schlaflosigkeit, die länger als 3 Monate dauert. Langfristige Anomalien können Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Schlaflosigkeit kann Krankheiten wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Depressionen verursachen. Außerdem wirkt es sich negativ auf die Stimmung aus. Eine schläfrige Person ist nervös, reizbar, hat Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, ist energielos. Dies kann sich nachteilig auf die familiären Beziehungen und die berufliche Funktionsfähigkeit auswirken.

Die Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Krankheit, die verschiedene Ursachen hat. Die am häufigsten genannten Ursachen sind Stress, Krankheiten, ein schlechter Lebensstil, ungünstige Schlafgewohnheiten und unzureichende Wohnbedingungen im Schlafzimmer. Während die beiden letzteren recht einfach zu beseitigen sind, erfordern Stress und Krankheiten viel mehr Aufwand. Was ist ein schlechter Lebensstil? Es ist eine Reihe von schlafbehinderndes Verhalten und Gewohnheiten, die sich negativ auf uns auswirken, wie zum Beispiel falsche Ernährung, Bewegungsmangel, spätes Sitzen vor dem Fernseher oder Telefon. Als unzureichende Bedingungen gelten eine zu hohe oder zu niedrige Temperatur im Schlafzimmer, Geräusche hinter dem Fenster oder eine unbequeme Matratze (wenn Sie eine neue kaufen möchten, empfehlen wir Ihnen, eines unserer Modelle zu wählen, z. B. eine Taschenmatratze , eine Latexmatratze, eine thermoelastische Matratze, also eine mittelharte Matratze oder eine harte Matratze, also eine Seegrasmatratze oder Kokosmatratze).

Zu den häufigsten Erkrankungen gehören unter anderem Schlafapnoe, Schnarchen, Narkolepsie, Restless-Legs-Syndrom, Alpträume, Nachtangst, Schlafwandeln.

Die Schlafqualität wird auch durch das Alter (ältere Menschen leiden am ehesten unter Schlafstörungen), das Geschlecht (Frauen klagen häufiger) und die Arbeit (Umziehen verschlechtert die Ruhequalität deutlich) beeinflusst. Stress ist ein weiterer Faktor, der uns, unser Wohlbefinden und unseren Schlaf stark beeinflusst. Verursacht durch äußere Faktoren, wie Probleme am Arbeitsplatz, in der Beziehung zur Familie, finanzielle Probleme, übermäßige Verantwortung, überzogene Erwartungen, sowie innere Faktoren, z.B. Angst vor einer weiteren schlaflosen Nacht.

Tipps gegen Schlaflosigkeit

Wenn äußere Faktoren wie Lärm, Raumtemperatur oder ein unbequemes Bett Ihre Schlafprobleme verursachen, beginnen wir damit, diese zu beseitigen. Lassen Sie uns das Fenster durch ein schalldichtes Fenster ersetzen, die Heizkörper herunterdrehen und das Zimmer lüften, bevor Sie ins Bett gehen, eine neue Matratze kaufen. Wenn die Ursache von Schlaflosigkeit Krankheiten sind - lassen Sie uns sie nach Möglichkeit heilen. Wenn nicht, benötigen Sie möglicherweise Medikamente, die Ihnen helfen, gut zu schlafen.

Bestimmte tägliche Gewohnheiten, die sogenannte Schlafhygiene, erleichtern uns das Einschlafen, verbessern unseren Komfort. Regelmäßige Schlafenszeiten, ein warmes, entspannendes Bad, ein bekömmliches Abendessen, saubere Bettwäsche, frische Luft, Aktivität und Bewegung tagsüber sind all die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied für Ihre Schlafqualität ausmachen.