Schnarchen ist ein deutliches Symptom einer übermäßigen Vibration des Rachengewebes (insbesondere des Zäpfchens und des weichen Gaumens) während des Einatmens. Dieses störende Geräusch kann einen Pegel von bis zu 80 dB erreichen, vergleichbar mit einer Autohupe. Das Schnarchen an sich ist, abgesehen von dem lästigen Geräusch, keine Gefahr für unsere Gesundheit oder unser Leben. Es behindert jedoch effektiv die hohe Erholungsqualität, sowohl bei uns als auch vor allem bei unseren Mitmenschen. Das Problem entsteht, wenn Schnarchen ein Symptom der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) ist.
Wer hat ein erhöhtes Risiko für diese Störung? Beobachtungen zufolge treten sie bei Männern viel häufiger auf als bei Frauen, sie können in jedem Alter auftreten (auch bei Kindern), am häufigsten jedoch nach dem 40. Menschen, die OSA ausgesetzt sind, haben oft eine abweichende Nasenscheidewand, Polypen, allergische Rhinitis, einen kleinen Kiefer und neuromuskuläre Störungen. Die meisten von ihnen sind fettleibig und rauchen Zigaretten. Apnoe tritt sehr häufig nach Alkoholkonsum auf. Frauen in den Wechseljahren können auch aufgrund der durch hormonelle Veränderungen verursachten Entspannung der Halsmuskulatur unter Apnoe leiden.
Dieses unangenehme Leiden verursacht oft nächtliches Aufwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen. Apnoe verursacht Hypoxie, Schläfrigkeit und Müdigkeit während des Tages, Reizbarkeit. Ergreifen Sie alle möglichen Maßnahmen, um das Problem zu beseitigen.
Menschen, die auf dem Rücken schlafen, schnarchen oft, weil die Zunge nach hinten fällt, wenn sich der Nasopharynx und der Isthmus verengen. Die Lösung hier ist, Ihre Körperposition zu ändern. Es lohnt sich auch, die Kiefermuskulatur durch Kaugummikauen oder spezielle Übungen zu trainieren. Es ist auch eine gute Idee, ein orthopädisches Kissen zu kaufen, dessen anatomische Form es Ihnen ermöglicht, Ihren Kopf richtig zu stützen. In Kombination mit einer ausgewählten Schaummatratze, Bonellmatratze oder Taschenmatratze ist sie ein perfektes Duo. Wenn
Wenn Übergewicht die Ursache ist, sollte das Körpergewicht reduziert werden. Vermehrtes Schnarchen wird auch bei Raucherabhängigen und nach Alkoholkonsum beobachtet. Der Verzicht auf Stimulanzien trägt zur Verbesserung des Schlafes und zur Beseitigung des Schnarchens bei.
Trockene Rachenschleimhaut ist ein weiterer Faktor, der das Schnarchrisiko erhöht. Daher sollte das Schlafzimmer gelüftet werden, um eine angemessene Luftfeuchtigkeit im Raum zu gewährleisten. Auch unbehandelte Infektionen sind die Ursache für vermehrte Probleme mit der richtigen Atmung. Zur Linderung der Beschwerden kann abendliches Gurgeln mit Salzwasser oder Dampfinhalation eingesetzt werden.
Wenn wir trotz aller Veränderungen unserer bisherigen Gewohnheiten keine deutliche Besserung spüren und das Schnarchen uns und unseren Partnern immer noch einen ruhigen Schlaf erschwert, sollten wir über invasivere Behandlungsmethoden nachdenken.
Unter den minimal-invasiven Methoden unterscheiden wir:
Zu den invasiveren Behandlungsmethoden gehören: Pharyngoplastik, Uvulopalatopharyngoplastik, Unterkieferosteotomie, Zungengrundreduktion, Zungenbeinsuspension. Das von HNO-Ärzten am häufigsten durchgeführte Verfahren ist die Uvulopalatopharyngoplastik, bei der die Mandeln und überschüssiges Weichgewebe des Rachens entfernt werden, wodurch der Isthmus des Rachens erweitert und der beim Schnarchen auftretende Widerstand beseitigt wird. Die laterale Pharyngoplastik ist ein weiterer beispielhafter Eingriff zur Beseitigung des Problems – die Gaumenmandeln werden entfernt und durch die Vernähung der Gaumen-Rachen- und Gaumen-Lingual-Bögen wird ein breiter Raum des Pharynx seitlich und nach oben geschaffen.
Gewohnheitsmäßiges Rauchen oder auch nur geringe Mengen Alkohol machen die Sache nicht einfacher. Wenn wir die Sucht nicht vollständig aufgeben können, schränken wir uns ein und verzichten wir einige Stunden vor dem Schlafengehen auf eine Zigarette oder einen Drink.
Durch das Lüften der Wohnung oder den Kauf eines Luftbefeuchters sorgen wir für die entsprechende Luftfeuchtigkeit, die zwischen 40 und 60 % liegen sollte, während die Lufttemperatur im Schlafzimmer zwischen 18-21 °C schwanken sollte. Auch Abendspaziergänge, die den Körper mit Sauerstoff versorgen und zusätzlich die Rachenschleimhaut mit Feuchtigkeit versorgen, können hilfreich sein.
Die Nasenklammern bestehen aus Silikonkautschuk, und die auf den Spitzen platzierten Kugeln stimulieren die Nervenenden der Nasenscheidewand und verhindern so ein Erschlaffen der Gaumenmuskulatur.
Allerdings bringen Clips nicht immer den gewünschten Effekt. Wenn das Schnarchen durch eine Schwellung des Rachens, Trockenheit oder Schleim verursacht wird, funktionieren die Clips nicht.
Anti-Schnarch-Einsätze wie Clips befreien die Atemwege. Das Funktionsprinzip ist völlig anders. Einsätze erweitern die Nasenlöcher und verbessern den Luftstrom. Sie werden Menschen mit einer krummen Nasenscheidewand empfohlen, die an Asthma leiden. Einsätze verbessern die Belüftung, wodurch der Körper viel besser mit Sauerstoff versorgt wird. Es sind verschiedene Modelle erhältlich, sodass es kein Problem ist, sie an jede Nase anzupassen.
Wir müssen jedoch bedenken, dass die oben genannten Methoden hauptsächlich auf die Linderung der Symptome abzielen, nicht auf ihre vollständige Beseitigung.
Neben all den körperlichen Auswirkungen des Schnarchens müssen Betroffene oft auch die Peinlichkeit überwinden, die entsteht, wenn lautes Schnarchen andere Begleiter stört. Da Schnarchen von leicht über mittelschwer bis schwer variieren kann, sollten die Behandlungsmodalitäten entsprechend angepasst werden.
Ursachen des Schnarchens
Die Schlafapnoe ist eine gefährliche Erkrankung mit zyklisch wiederholten Atemaussetzern oder deren Verflachung, die länger als 10 Sekunden andauern. In schweren Fällen tritt es bis zu hundert Mal pro Nacht auf. In diesen Fällen erhalten das Gehirn und der Rest des Körpers nicht genügend Sauerstoff.Wer hat ein erhöhtes Risiko für diese Störung? Beobachtungen zufolge treten sie bei Männern viel häufiger auf als bei Frauen, sie können in jedem Alter auftreten (auch bei Kindern), am häufigsten jedoch nach dem 40. Menschen, die OSA ausgesetzt sind, haben oft eine abweichende Nasenscheidewand, Polypen, allergische Rhinitis, einen kleinen Kiefer und neuromuskuläre Störungen. Die meisten von ihnen sind fettleibig und rauchen Zigaretten. Apnoe tritt sehr häufig nach Alkoholkonsum auf. Frauen in den Wechseljahren können auch aufgrund der durch hormonelle Veränderungen verursachten Entspannung der Halsmuskulatur unter Apnoe leiden.
Dieses unangenehme Leiden verursacht oft nächtliches Aufwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen. Apnoe verursacht Hypoxie, Schläfrigkeit und Müdigkeit während des Tages, Reizbarkeit. Ergreifen Sie alle möglichen Maßnahmen, um das Problem zu beseitigen.
Was ist mit Schnarchen
Sicherlich haben Sie sich schon oft gefragt, was die wirksamen Methoden gegen das Schnarchen sind. Zunächst ist es notwendig, eine Diagnose durchzuführen, die Ursache herauszufinden und zu beseitigen.Menschen, die auf dem Rücken schlafen, schnarchen oft, weil die Zunge nach hinten fällt, wenn sich der Nasopharynx und der Isthmus verengen. Die Lösung hier ist, Ihre Körperposition zu ändern. Es lohnt sich auch, die Kiefermuskulatur durch Kaugummikauen oder spezielle Übungen zu trainieren. Es ist auch eine gute Idee, ein orthopädisches Kissen zu kaufen, dessen anatomische Form es Ihnen ermöglicht, Ihren Kopf richtig zu stützen. In Kombination mit einer ausgewählten Schaummatratze, Bonellmatratze oder Taschenmatratze ist sie ein perfektes Duo. Wenn
Wenn Übergewicht die Ursache ist, sollte das Körpergewicht reduziert werden. Vermehrtes Schnarchen wird auch bei Raucherabhängigen und nach Alkoholkonsum beobachtet. Der Verzicht auf Stimulanzien trägt zur Verbesserung des Schlafes und zur Beseitigung des Schnarchens bei.
Trockene Rachenschleimhaut ist ein weiterer Faktor, der das Schnarchrisiko erhöht. Daher sollte das Schlafzimmer gelüftet werden, um eine angemessene Luftfeuchtigkeit im Raum zu gewährleisten. Auch unbehandelte Infektionen sind die Ursache für vermehrte Probleme mit der richtigen Atmung. Zur Linderung der Beschwerden kann abendliches Gurgeln mit Salzwasser oder Dampfinhalation eingesetzt werden.
Wenn wir trotz aller Veränderungen unserer bisherigen Gewohnheiten keine deutliche Besserung spüren und das Schnarchen uns und unseren Partnern immer noch einen ruhigen Schlaf erschwert, sollten wir über invasivere Behandlungsmethoden nachdenken.
Schnarchen -Behandlungsmethoden
Obwohl sich nur wenige von uns Eingriffen im Krankenhaus unterziehen möchten, lohnt es sich manchmal, diesen Schritt zu gehen. Die moderne Medizin bietet viele Möglichkeiten. Es gibt Methoden, die sowohl minimalinvasiv sind als auch ernsthaftere Maßnahmen erfordern.Unter den minimal-invasiven Methoden unterscheiden wir:
- plastische Chirurgie des weichen Gaumens mit dem CO2-Laser (verursacht keine Narbenbildung, Mandeln, Zäpfchen und weicher Gaumen werden korrigiert)
- Injektions-Snoroplastik (durch Injektion des Medikaments in die Submukosa wird der Gaumen faserig und steif)
- Radiokoagulationstechniken (beinhaltet die Versteifung des Gewebes des weichen Gaumens und seine anschließende Reduktion mit Radiowellen. Die Behandlung schädigt die Schleimhaut nicht).
- Implantation von Pfeilerimplantaten – 3 bis 5 Kunststoffimplantate werden in den weichen Gaumen eingesetzt. Diese Behandlung wurde entwickelt, um Gaumenvibrationen während des Schlafs zu reduzieren.
Zu den invasiveren Behandlungsmethoden gehören: Pharyngoplastik, Uvulopalatopharyngoplastik, Unterkieferosteotomie, Zungengrundreduktion, Zungenbeinsuspension. Das von HNO-Ärzten am häufigsten durchgeführte Verfahren ist die Uvulopalatopharyngoplastik, bei der die Mandeln und überschüssiges Weichgewebe des Rachens entfernt werden, wodurch der Isthmus des Rachens erweitert und der beim Schnarchen auftretende Widerstand beseitigt wird. Die laterale Pharyngoplastik ist ein weiterer beispielhafter Eingriff zur Beseitigung des Problems – die Gaumenmandeln werden entfernt und durch die Vernähung der Gaumen-Rachen- und Gaumen-Lingual-Bögen wird ein breiter Raum des Pharynx seitlich und nach oben geschaffen.
Was tun, um nicht zu schnarchen
Nicht nur die gesundheitlichen Auswirkungen sollten mobilisieren, um das Problem des Schnarchens zu beseitigen. Es ist oft die Ursache für Streitigkeiten zwischen Partnern, wachsende Frustration, Schwächung der Beziehungen, manchmal sogar den Umzug eines der Partner aus dem Schlafzimmer. Schnarchen kann viel aufdringlicher sein als der Lärm der Straße oder eine Party im Nachbarhaus. Nach einer schlaflosen Nacht aufzuwachen ist ein Albtraum. Wiederkehrende Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme sind nur einige der Folgen von Schlafentzug. Schnarchen ist also ein Leiden, das nicht nur den Schnarcher betrifft, sondern auch seinen Partner. Wir merken oft nicht, dass wir schnarchen, bis uns jemand sagt. Einige Symptome, die diese Krankheit begleiten, sollten unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Dies sind unter anderem:- trockener Hals nach dem Aufwachen (beim Schnarchen ist unser Mund offen)
- häufige Halsentzündungen (verursacht durch Trockenheit und Reizung der Schleimhaut)
- Bluthochdruck (aufgrund von Hypoxie muss das Herz härter arbeiten)
- Potenzstörungen und verminderte Libido
Gewohnheitsmäßiges Rauchen oder auch nur geringe Mengen Alkohol machen die Sache nicht einfacher. Wenn wir die Sucht nicht vollständig aufgeben können, schränken wir uns ein und verzichten wir einige Stunden vor dem Schlafengehen auf eine Zigarette oder einen Drink.
Durch das Lüften der Wohnung oder den Kauf eines Luftbefeuchters sorgen wir für die entsprechende Luftfeuchtigkeit, die zwischen 40 und 60 % liegen sollte, während die Lufttemperatur im Schlafzimmer zwischen 18-21 °C schwanken sollte. Auch Abendspaziergänge, die den Körper mit Sauerstoff versorgen und zusätzlich die Rachenschleimhaut mit Feuchtigkeit versorgen, können hilfreich sein.
Wie behandelt man Schnarchen?
Apotheken bieten auch spezielle Produkte und Präparate zur Reduzierung des Schnarchens an, wie zum Beispiel: Sprays, Schnarchbänder, Clips oder Naseneinlagen.Die Nasenklammern bestehen aus Silikonkautschuk, und die auf den Spitzen platzierten Kugeln stimulieren die Nervenenden der Nasenscheidewand und verhindern so ein Erschlaffen der Gaumenmuskulatur.
Allerdings bringen Clips nicht immer den gewünschten Effekt. Wenn das Schnarchen durch eine Schwellung des Rachens, Trockenheit oder Schleim verursacht wird, funktionieren die Clips nicht.
Anti-Schnarch-Einsätze wie Clips befreien die Atemwege. Das Funktionsprinzip ist völlig anders. Einsätze erweitern die Nasenlöcher und verbessern den Luftstrom. Sie werden Menschen mit einer krummen Nasenscheidewand empfohlen, die an Asthma leiden. Einsätze verbessern die Belüftung, wodurch der Körper viel besser mit Sauerstoff versorgt wird. Es sind verschiedene Modelle erhältlich, sodass es kein Problem ist, sie an jede Nase anzupassen.
Wir müssen jedoch bedenken, dass die oben genannten Methoden hauptsächlich auf die Linderung der Symptome abzielen, nicht auf ihre vollständige Beseitigung.
Was kann das Schnarchen verursachen
Wir haben die Ursachen des Schnarchens und Methoden zu seiner Bekämpfung kennengelernt. Es lohnt sich, dieses lästige Problem so schnell wie möglich zu beseitigen. Davon profitieren sowohl der Schnarcher als auch seine unmittelbare Umgebung. Vergessen wir nicht, dass die Ursachen des Schnarchens ganz trivial sein können, wie Rückenlage oder Genussmittel, auf die wir verzichten können, oder schwerwiegender, mit einem zusätzlichen Symptom, wie obstruktiver Schlafapnoe, das wir absolut nicht unterschätzen können.Neben all den körperlichen Auswirkungen des Schnarchens müssen Betroffene oft auch die Peinlichkeit überwinden, die entsteht, wenn lautes Schnarchen andere Begleiter stört. Da Schnarchen von leicht über mittelschwer bis schwer variieren kann, sollten die Behandlungsmodalitäten entsprechend angepasst werden.
